Når et parforhold begynder at fylde mere med bekymringer end med ro, tænker mange på at søge hjælp hos en parterapeut københavn. For nogle handler det om gentagne konflikter og misforståelser. For andre om utroskab, manglende nærhed eller en stille afstand, der er vokset gennem årene.
Parterapi handler i sin kerne om at skabe et trygt rum, hvor begge parter kan blive hørt og forstået. En dygtig parterapeut hjælper jer med at sætte ord på følelser, behov og sårbarheder, så I kan finde hinanden igen eller få klarhed over, hvad der skal ske fremover.
Nedenfor gennemgår vi, hvad parterapi typisk indebærer, hvornår det giver mening at opsøge hjælp, og hvad du kan være opmærksom på, når du vælger en parterapeut i København.
Hvornår giver det mening at søge parterapi?
Mange par venter længe med at søge hjælp. Nogle håber, at problemerne løser sig af sig selv. Andre er i tvivl, om deres udfordringer er alvorlige nok. I praksis er parterapi relevant langt tidligere, end de fleste tror.
Parterapi kan være en hjælp, hvis I for eksempel oplever:
– gentagne skænderier over de samme emner
– svær ved at tale roligt om følelser
– følelsesmæssig afstand eller manglende intimitet
– jalousi, brudt tillid eller utroskab
– uenighed om børn, økonomi, fritid eller fremtiden
– at en større livsbegivenhed har rystet jer (sygdom, barn, tab, arbejdspres).
Parterapi behøver ikke handle om krise. Mange par vælger et forløb, mens forholdet faktisk fungerer nogenlunde, men hvor de vil forebygge større konflikter og skabe et mere robust fundament. Et parforhold kan ses som en bil: det er nemmere at lave serviceeftersyn end at reparere motoren, når den først er brændt sammen.
Forebyggende parterapi kan blandt andet hjælpe jer med at:
– få mere tydelige forventninger til hinanden
– lære en mere empatisk måde at kommunikere på
– forstå hinandens følelsesmæssige reaktioner
– bevare nærhed og respekt i en travl hverdag.
Jo tidligere I tager fat i jeres udfordringer, jo større er chancen for, at de ikke vokser sig fastlåste og smertefulde.
Sådan arbejder en parterapeut i København typisk
Parterapi kan se lidt forskelligt ud fra sted til sted, men der er nogle fælles træk, som går igen hos mange fagligt velfunderede parterapeuter i København.
En typisk proces kan indeholde:
1. Kortlægning af jeres situation
Terapeuten starter ofte med at spørge ind til jeres historie, hvad I oplever som de største problemer, og hvad I håber at få ud af forløbet. Her får I også mulighed for hver især at sætte ord på, hvordan I har det i forholdet.
2. Fokus på kommunikation
Mange konflikter handler mindre om selve emnet og mere om måden, I taler sammen på. En del af arbejdet går ud på at:
– øve jer i at lytte uden at afbryde
– udtrykke følelser og behov uden kritik eller beskyldninger
– gøre plads til begge perspektiver i en konflikt.
Terapeuten hjælper med konkrete redskaber, så samtalerne bliver mindre anklagende og mere nysgerrige.
3. Forståelse af mønstre og tilknytning
Vores tidligere erfaringer og tilknytningsmønstre har stor betydning for, hvordan vi reagerer i parforholdet. Nogle trækker sig, når der opstår konflikt. Andre bliver mere insisterende eller urolige.
En parterapeut vil ofte hjælpe jer med at se de mønstre, der gentager sig mellem jer, for eksempel:
– den ene søger nærhed, den anden trækker sig
– den ene tager styringen, den anden giver op
– små uenigheder ender i store skænderier.
Når I forstår mønstrene og hvad der ligger bag bliver det lettere at gøre noget andet.
4. Arbejde med tillid, nærhed og grænser
Hvis der har været utroskab, løgne eller andre brud på tilliden, arbejder mange parterapeuter struktureret med:
– åbenhed om, hvad der er sket
– plads til sorg, vrede og skuffelse
– klare aftaler for fremtiden.
Samtidig er der fokus på at genopbygge følelsen af at være et team. For nogle handler det om at finde tilbage til fysisk og følelsesmæssig intimitet. For andre om at lære at sætte sunde grænser, så begge parter kan være sig selv i relationen.
5. Hjemmearbejde mellem sessionerne
Ofte får par øvelser eller refleksioner med hjem. Det kan være små samtalespørgsmål, konkrete kommunikationsøvelser eller aftaler om tid sammen uden forstyrrelser.
Parterapi virker bedst, når ændringerne ikke kun sker i terapilokalet, men gradvist bliver en del af jeres hverdag.
Sådan vælger du en parterapeut i København
Der findes mange tilbud om parterapi i København, og det kan være svært at vælge. Nogle er psykologer med videreuddannelse i parterapi. Andre har en anden terapeutisk baggrund. Uanset hvad kan du overveje følgende punkter:
1. Faglig baggrund og erfaring
Se på:
– uddannelse (fx autoriseret psykolog eller anden relevant terapeutisk uddannelse)
– erfaring med parterapi og de problemstillinger, I står med (utroskab, kommunikation, småbørnsliv, skilsmissetanker osv.)
2. Tryghed og kemi
Effekten af parterapi afhænger i høj grad af, om I føler jer trygge. Allerede efter første samtale kan I spørge jer selv:
– føler vi os lyttet til og taget alvorligt?
– kan vi begge se os selv åbne os her?
– virker terapeuten neutral ikke på den enes side?
3. Struktur og tydelighed
En professionel parterapeut vil typisk være tydelig omkring:
– længde og pris på sessioner
– hvad I kan forvente af forløbet
– hvordan der arbejdes (fx fokus på kommunikation, tilknytning, adfærdsmønstre)
Klarhed giver ro, så I kan koncentrere jer om det vigtigste: jeres relation.
4. Vær realistisk men håbefuld
Ingen terapeut kan love, at et forhold bliver reddet. Nogle par finder hinanden igen. Andre får i stedet hjælp til at afslutte forholdet mere respektfuldt.
Parterapi kan dog næsten altid give:
– større indsigt i jer selv og hinanden
– bedre kommunikationsværktøjer
– mere klare valg sammen eller hver for sig.
Hvis du leder efter et sted, hvor der arbejdes fagligt forankret med parterapi, kan du med fordel orientere dig mod Psykologhuset Alliance. Her tilbyder de parterapi i København med fokus på nærhed, kommunikation og forståelse, og du kan læse mere om deres tilgang på www.psykloghusetalliance.dk.